co na 3 raz

[...] Jakoś dziś mi ten łosoś nie podszedł. Był taki dziwny i bez smaku. Z tych 4kg co ostatnio kupiłem na promo w Lidlu to 2 takie mi się trafiły. Szkoda, bo dziś weszło 360g na raz. Teraz muszę czekać na kolejną promocję i znów zapasy zrobić. 1) łosoś grillowany z ziemniakami i sałatką z marchwi i jabłka 2) owsianka 3) białe bułki z twarogiem i [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, wiesiołek, witaminy, rutinoscorbin, bcaa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40639054d14242adaf251e2496cfdc0e.png TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc sprawdzanie maksa po raz 2. 1x ....31/33,5/36 Wyciskanie żołnierskie sprawdzanie maksa 1x ...21/23,5/26 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10x 6/7/8 7x 9 [...]

[...] od kilku ładnych lat jestem z kilkumiesięcznymi przerwami na odblok on. Zacząłem około 35 roku życia od metanabolu Jelfy przepisanego przez znajomego lekarza. Niestety, kto raz wsiądzie do tego tramwaju, trudno wysiąść. Od roku wbijam teścia w małych dawkach 250 mg/ tydz z półtoramiesięcznym mostkiem na samym hcg. Do niego idzie deka co jakiś [...]

[...] mi rozpisywał Darek, o którym gadaliśmy i powiedział, że taki trening pomoże z rozwijaniem siły w wyciskaniu (z tym jest dramatycznie ) Co sugerujesz? Nelson - bo ja wiem czy tak mocno obciąża? w końcu MC nie robię (planuję raz na 2 tygodnie żeby prostowniki w dobrym stanie trzymać), a w przysiadach też jakichś wielkich ciężarów nie zakładam.

[...] łosoś, pietruszka, kalarepa, migdały (foto) 2. jw 4. szprotki w oleju, deser -> poziomki, zsiadłe mleko, siemię lniane 5. borówki, migdały, mleko kokosowe, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5de5895741a243bf97374eb5d6bd8d20.jpg 30.06.12 IV BIEG W POGONI ZA ŻUBREM - 15km Wynik z datasport.pl: Total: 01:11:00 Netto: 01:10:36 Miejsca w [...]

[...] odnosnie cholesterolu z jajek http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html trudno mi okreslic co sie stanie, gdy bedziesz zjadal raz na tydzien duza dawke kalorii, sam musisz wyczuc, czy to Ci szkodzi, czy jest ok Twoja dieta niestety raczej nie pokrywa zapotrzebowania na skladniki odzywcze masz bardzo [...]

"Co ty wogóle gadasz? Teoretyzujesz prawda?" To tak bo każda sytuacja jest inna i nie da się każdej tutaj rozpisać. Ale najważniejsze w tym wszystkim jest zachowanie spokoju i zimnej krwi bo jeżeli spanikujesz to możesz ćwiczyć i 10 lat a jak się przestraszysz to to wszystko nic nie da. "bo chyba nigdy nie walczyłeś z paroma [...]

[...] nie mogłem się doczekać i ślina leciała mi na samą myśl, natomiast dzisiaj wracając z treningu, kiedy mogłem zasiąść do uczty nagle ochota już nie była tak wielka…Po raz kolejny sprawdziło się, że gdy człowiek ma już coś długo wyczekiwanego na wyciągnięcie ręki to wtedy traci to już swój urok :D Trening: Hack-Przysiady 2x8 (60kg/80kg) [...]

[...] Avasso - to fajnie masz ja zanim wypilem musialem przelamac bariere psychiczna, ale pozniej bylo juz ok radosuaf - nie robilem nigdy tego, ale pamietam ze w dziecinstwie tez raz jadlem i bylo dobre chcialem po prostu na szybko po zajeciach zjesc jakies bialko, a zanim piana z ostrowii zejdzie to juz bym normalny posilek zrobil wiec sprobowalem [...]

WODYN - wiem, ale teraz robie takie lajtowe treningi tylko na podtrzymanie, po praktykach zaczne na powaznie tyrac a jesli juz do mnie wpadles, to moglbysm mi powiedziec co moge robic, zeby poprawic stan mojego kolana? od prawie 2 tygodni nie moge cwiczyc nog, bo jak robie przysiad to przy ugieciu kolana do okolo 80-90 stopni czuje takie mocne [...]

[...] Bede robic ten trening 5tyg i pozniej lekka modyfikacja(zamiana cwiczen itp.) i znowu nowy 5 tyg. Czy warto go tak dzielic, czy machac nim juz do czerwca bez zmian? Jeszcze raz dzieki wszytkim za poswiecony czas. Czy teraz trening bedzie ok, wrazie jakis watpliwosci piszcie prosze Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż [...]

Herrig od czasu walki z PvZ ogromnie się rozwinęła. Będzie wyrównany bój. Teraz odniosę się do tego komu warto kibicować. Też jest to dla mnie trudne, ponieważ zarówno Khabib jak i Conor to zawodnicy, którym najmniej kibicuje w wadze lekkiej. Często się wahałem. Raz za Conorem, raz za Khabibem. Z jednej strony Conor: 1. Wspiera LGBT i małżeństwa [...]

[...] chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! Najlepiej zaplanować 4 treningi tygodniowo i na pierwszym treningu poddawać ćwiczeniom bicepsy i mięśnie grzbietu, na drugim- mięśnie naramienne [...]

EcoSfera nie szalałem-jak to po przerwie w r. ekscentrycznym to nawet niezły wynik dla mnie gratulacje,czytałem ja niestety nie dałbym rady..albo raz ze 160-170kg i potem zgon przez mc albo dłużej gkabulski dzięki,zapraszam wiesz-nie powinno a jednak każdy organizm jest inny a regeneracja zależy od tak ogromnej ilości czynników.. u mnie [...]

[...] rozmawia się w zamkniętym gronie. Wszystko jest dla ludzi. Trzeba tylko myśleć o konsekwencjach stosowania różnych środków. Można pić "setkę" wódki raz w tygodniu, ale można też codziennie wypijać flaszkę. Ten, kto pije "setkę" na pewno sobie nie zaszkodzi. Ja spróbowałem kiedyś marihuany. Przez miesiąc nie [...]

[...] ryj, trzeci mnie w ryj. Na szczęście nic nie boli bo adrenalina, więc popycham drugiego na ziemie, pierwszy wstaje, trzeci mnie już oplata, więc się wyrywam i uciekam - bo zaraz tchórzliwe ścierwa będa wszystkie trzy stały. Nie gonili za długo - więc przydał się styl 100 m sprint z przeszkodami. ----- Raz zaproponowałem takim odważnaikom by [...]

[...] dlatego że nie było elementów jak TGU, do których zniesienie kettli już sporo zajmuje, do tego dość długo trwający ruch i sporo odpoczynku potrzebuję na podejście. Tym razem ciążyły mi kettle na dogrzewce więc tylko 20 ale za to dwoma na raz. Trochę barki muszę oszczędzać, jutro drugie szczepienie a w piątek tatuaż więc będzie trzeba też [...]

[...] że zjadłam - posiłek po nie sprawia mi kłopotów - ale przed ... oj ciężko - jestem na dobrej drodze - jak mój organizm się zupełnie przyzwyczai to trening będzie od razu lepszy - początki są trudne (biorąc pod uwagę ile czasu nie jadłam) - ale się staram i dziękuję bardzo _kavva_ Choć teraz przez najbliższe dni pozostaje mi tylko [...]

Oj jak miło – czuję się cudownie – z dieta (taką jaką na razie mam – a zostanie za niedługo zmodyfikowana – ale o tym, w swoim czasie opiszę jak się już uda) nie mam problemów – jest cieplutko i mam dużo pozytywnego nastawienia – w końcu bym rzekła Właśnie wróciłam z siłowni – [...]

[...] Coś senny jestem ostatnio i nie wiem czemu... ?;> Micha czyściuteńka... no.. prawie nie licząc 2 szklanek coli zero Poza tym wpadła dziś rybka - morszczuk. Pierwszy raz jadłem. Nawet smaczna. Lepsza na pewno niż mintaj ale do łososia się nie umywa ** 5g mono 1. 7:00 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie [...]